頭の中がうるさい

散歩とか音楽とか

自意識が太らないために

なにかに夢中になるのは良い。一つ一つの自分の挙動を丁寧に意識を集中してやるのもいい。矢印を自分に向けないこと。なるべく外の世界に浸ること。